«Немає некрасивих жінок, є тільки ледачі». Таку фразу колись сказала американська журналістка Хелен Роуленд. Тягнучить від минулого століття ця фраза стала крилатою, та досі не втрачає актуальності. Коли ми говоримо про красиву жінку, то мова йде не лише про зовнішність, а й про догляд за собою.

 

Нижченаведені правила не потребують від вас серйозних фінансових вливань, а тільки вироблення правильних звичок.

 

1. Повноцінний сон

Банально, але щоб виглядати привабливо, важливо навчитися висипатися. Режим – сила! Не економте на сні і не жертвуйте їм на догоду нічним розвагам або перегляду телевізора. Почніть планувати свій день так, щоб лягати і прокидатися в один і той же час. Так біологічний годинник буде працювати без збою. До слова, денний сон протягом 15-20 хвилин теж допомагає відновити сили і краще виглядати.

Якщо вас мучить безсоння, спробуйте пити на ніч м’ятний чай з додаванням чайної ложки меду. Накрившись ковдрою, зробіть кілька глибоких вдихів і видихів. Уявіть, як на видиху весь негатив залишає вас, а на вдиху ви наповнюєте умиротворенням і спокоєм. Така проста практика дозволить швидше заснути, а значить, і зберегти вашу красу.

 

2. Правильне харчування

Якість їжі – не те, на чому варто економити. Краще їсти менше, але те, що правильніше і корисніше для вас. Виключіть з раціону солодощі, жирну їжу, трансжири і фастфуд. Харчуйтеся з урахуванням ваших вікових потреб. Не переїдайте. Слідкуйте, щоб ви їли досить свіжих овочів і фруктів.

Вибудувати нову харчову звичку непросто, але можна почати з одного на тиждень. Наприклад, спочатку перейдіть на вечерю з низьким вмістом калорій, потім спробуйте замінити його склянкою кефіру з додаванням пшеничних висівок. Для припливу сил і бадьорості зранку випийте натщесерце склянку теплої води з медом і лимоном.

 

3. Фізична активність

Тренування обов’язкові і це не обговорюється. Так вже влаштований людський організм, що йому необхідно рух. Простоюючи, він руйнується, а це не має нічого спільного з красою. В ідеалі займатися 3 рази на тиждень. Не обов’язково обмежуватися тільки силовими тренуваннями в спортзалі. Біг, йога, басейн – варіантів дуже багато. Немає часу для повноцінного заняття? Згадайте про стару-добру зарядку зранку. Всього 15-20 хвилин розтяжки, і ви знову в строю.

До слова, тренуватися можна мимохідь. Під час приготування їжі або робочого перерви. Виконуйте прості рух, посильні кожному: присідання, віджимання від стіни, нахили, підйом ніг сидячи і т. д. Ваше завдання – відчути м’язи і отримати задоволення від фізичної активності. Втягнувшись в спорт, ви вже не зможете жити по-іншому.

 

4. Здоровий кишечник

Злагоджена робота кишечника відбивається на тільки на самопочутті, а й на зовнішності. Варто статися дисбалансу, і організм тут же отруюється продуктами розпаду, що ніяк не сприяє квітучому вигляду. Якщо ви відчуваєте проблеми з перистальтикою, робіть легкий круговий масаж зони зліва від пупка за годинниковою стрілкою протягом хвилини, як тільки прокинетеся.

 

5. Відвідування лікаря

Краса йде зсередини, а значить, планові огляди у лікарів повинні твердо увійти в вашу звичку. Жити за принципом “живу, поки не відвалилося” ризиковано. Достатньо раз на півроку навідуватися до мамолога та гінеколога, щоб тримати руку на пульсі. Якщо вам 30+, щороку потрібно здавати кров на визначення рівня холестерину, цукру і протромбіну. Так ви не пропустите початок хвороби і зможете вчасно взяти все під контроль.

 

6. Постава і хода

Опущені плечі і голова старять жінок. Неважливо, якої ви комплекції, ви будете виглядати підтягнутими, якщо перестанете бачити свій живіт за лінією грудей. Втягуйте його під час ходьби, а плечі розпрямляйте. Зайнявся своєю поставою, ви будете здаватися стрункішою і більш спортивною, ніж є насправді, навіть якщо у вас є зайва вага.

 

7. Міміка

Ви можете навіть не помічати, як гримасуєте, через що з’являються зморшки на лобі і переніссі. Не бачачи себе з боку, ви ризикуєте виглядати старшою за свої роки, а іноді і просто смішно. Найкращий вираз обличчя – той, який відображає внутрішній спокій. Стежте за собою протягом дня. Ви здивуєтеся, виявивши, що в 90% часу ви напружені: стиснуті губи, насуплені брови … Вчіться позбавлятися від цього стану і контролювати його.

 

8. Овал лиця і підборіддя

Попливший овал обличчя і друге підборіддя різко додають років, але з цим можна і потрібно боротися. Щелепно-під’язиковий м’яз – “другий прес”, і щоб він не обвисав, його так само потрібно качати. Для цього підійде наступна вправа: витягніть шию і вимовляйте звуки “о”, “у”, “і” 20 разів у зазначеній послідовності або склад “ма”.

В цілому за лицем обов’язково потрібно доглядати, адже воно – ваша візитна картка. Жодна косметика не приховає нерівності шкіри, тому, перш за все, потрібно подбати про її здоров’я. Не забувайте вмиватися два рази в день – вранці і ввечері, після чого користуватися тоніком і наносити зволожуючий крем. Раз в тиждень балуйте себе поживними масками і скрабом.

 

9. Руки і ноги

Ніщо так не видає вік жінки, як шия і руки. Хочете залишатися молодими і красивими? Не лінуйтеся робити манікюр, не ходіть зі зламаним нігтем або злізлим лаком. Доглянутість рук – один з елементів вашої краси. Ніг це теж стосується, до речі. Може, в холодну пору року їх ніхто і не бачить, але це не означає, що не потрібно доглядати за п’ятами і нігтями.

Зволожуйте шкіру рук і ніг не рідше, ніж лице. Вона часто обвітрюється і тріскається, приносячи дискомфорт. Тримайте крем для рук на видному місці, щоб не забувати їм користуватися, а взимку не відмовляйтеся від рукавичок, що захищають шкіру від холоду.

 

10. Одяг і стиль

Красиво і доглянуто можна виглядати, не витрачаючись на бренди і модні речі. Одяг потрібно вибирати по погоді, віку та розміру так, щоб він приховував недоліки і підкреслював фігуру. У гардеробі обов’язкові базові речі: біла сорочка, чорні штани, маленьке чорне плаття, бежевий джемпер з V-подібним вирізом, червоне плаття, чорний тренч і три пари туфель на всі випадки життя.

Решта залежить від вас і вашого смаку. Виробіть свій власний, унікальний стиль. Експериментуйте з аксесуарами: біжутерією, хустками, сумками, капелюхами. Саме дрібниці формують ваш образ. Звичайно ж, речі повинні бути чистими і випрасуваними. До речі, не скупіться на красиву білизну. Може, її ніхто і не бачить, але це підвищує настрій, впевненість в собі і самооцінку.

 

І останнє: не конкуруйте з іншими жінками. У гонитві за красою залишайтеся, в першу чергу, собою. Нескінченні порівняння виснажують ваш внутрішній психологічний запас міцності, провокуючи розвиток комплексів і почуття неповноцінності.