Їжте ці продукти щодня, щоб залишатися здоровим

Ці продукти зміцнять імунітет та покращать самопочуття.

Вас може приголомшити простий похід у продуктовий магазин. Що купити? Які продукти будуть корисними для організму? Спеціалісти зі здорового харчування поділились своїм щоденним раціоном.

Огірок

Огірки містять найбільше води в порівнянні з іншою твердою їжею (95% води). Вони також низькокалорійні, що робить їх ідеальними для втрати ваги або просто для поліпшення травлення.

Листова зелень

Листова зелень, така як кудрява капуста або шпинат, багата поживними речовинами. Вони допомагають знизити ризик захворювань серця, інсульту і остеопорозу, а також закладають основу для сильної імунної системи для боротьби з хворобами.

Горішки

Дослідження показали, що горіхи (мигдаль, бразильські горіхи, кешью, фундук, макадамія, горіхи пекан, кедрові горіхи, фісташки та волоські горіхи) можуть сприяти здоровій вазі, хорошому рівню артеріального тиску, поліпшенню серцево-судинної системи.

Буряк

Буряк є джерелом фітонутрієнтів, так званих беталаінів. Бетанін забезпечує антиоксидантну, протизапальну і детоксикаційну підтримку нашого організму.

Часник

Було доведено, що часник підтримує здоровий рівень холестерину, а також містить антиоксиданти, такі як марганець, вітамін С і селен, які допомагають зменшити запалення.

Яйця

Яйця є відмінним джерелом холіну. Він необхідний для оптимальної когнітивної функції, метаболізму і здоров’я серцево-судинної системи.

Злаки з високим вмістом клітковини

Багатьом не вистачає клітковини (дорослим потрібно від 25 до 38 грамів в день). Але це важлива поживна речовина, яке сприяє здоров’ю кишечника і контролює рівень цукру в крові.