5 найкращих напоїв для спекотного дня

Щоб зберігати свіжість організму та бути в тонусі під час літньої спеки, потрібно вживати більше рідини, ніж зазвичай. Але тут головне не перестаратись, щоб не нашкодити своєму здоров’ю. Тому ми підготували для вас декілька доречних порад, скільки і чого потрібно пити у спеку.

Вода (з лимоном та імбирем)
Багато людей просто змушують себе пити звичайну воду – їм несмачно, але це найкращий напій для жарких днів . Медики рекомендують маленьку «хитрість»: додавайте в воду лимон та імбир – вийде смачний напій, що зміцнює імунітет.

Також у воду можна додавати шматочки полуниці, нектаринів або огірків – кращий рецепт освіжаючого і корисного «коктейлю» в спеку.

Слабозаваренний несолодкий чай
На думку фахівців, в спекотний день цей напій корисний і доречний. Чорний або зелений – не має різниці. До речі, гарячий чай принесе в спеку більше полегшення, ніж холодний, так як він відразу втамовує спрагу (а холодні всмоктуються не раніше ніж через 20 хвилин після споживання).

Квас
Ідеальним варіантом стане натуральний квас, настояний на хлібних скоринках (прямо як у бабусі в селі!). Але якщо готувати самим не хочеться, підійде і куплений напій, головне – перевіряйте склад і стежте, щоб в ньому було не дуже багато цукру.

Соки, морси і нектари
Ці напої також відмінно втамовують спрагу, особливо якщо вони натуральні, свіжовичавлені. Куплені соки фахівці рекомендують наполовину розбавляти водою, щоб знизити їх приторність.

Кисломолочні напої
Кисле молоко, кефір, кумис, мацоні – добре втамовують спрагу, швидко засвоюються і сприяють відновленню мікрофлори кишечника. Головне, щоб ці напої були свіжими.

А ось від солодких газованих напоїв, кави і міцного алкоголю в спеку краще відмовитися. Наприклад, газована вода не втамовує, а тільки підсилює спрагу, кава – навантажує серце і судини, а алкоголь прискорює зневоднення, що загрожує серйозними наслідками.