На шляху до втрати ваги та ідеальної фігури нам зустрічаються безліч порад, як пришвидшити цей процес. І ми схильні довіряти практично кожній подібній пораді. Але чи є ці методи ефективними насправді?

Не вірте в наступні міфи, і ваша фігура (і здоров’я) скаже вам за це спасибі.

Ви лягаєте спати голодним
Немає необхідності замикати холодильник. Звичайно, ми не говоримо, що вам слід розкривати пакет з чіпсами. Правильний перекус допоможе зберегти стабільний рівень цукру в крові, щоб жироспалювальний гормон глюкагон міг виконувати свою роботу. Хороший варіант – мандарин і 1/4 чашки горіхів макадамії.

Ви вибираєте продукти з низьким вмістом жиру
Відмова від усіх жирів не є ключем до стрункості. Так, транс і насичених жирів слід уникати. Тому що вони можуть збільшити ризик серцево-судинних захворювань та ожиріння. Але є здорові жири, які потрібно додати в раціон.

Ви пропускаєте прийоми їжі
Якщо ви пропустите прийом їжі, це може привести до уповільнення метаболізму. І, можливо, ви будете переїдати наступного разу, коли сядете за стіл. Це особливо шкідливо на початку дня.

Ви рахуєте калорії
Коли справа доходить до втрати ваги, вся справа в тому, щоб поглянути на картину в цілому, а не на один аспект. Підрахунок калорій насправді може бути контрпродуктивним, якщо ви не враховуєте рівень жирів, натрію, вуглеводів і цукру.

Наприклад, 300 калорій смаженої курки і 300 калорій печива Орео явно не рівноцінно корисні.

Деякі продукти багаті поживними речовинами, що підвищують метаболізм. У той час як інші підвищують рівень цукру в крові та уповільнюють травлення.