Не ігноруйте їх!

Газлайтінг – це форма маніпуляції і психологічного впливу, яка змушує жертву сумніватися в собі і в кінці кінців втрачати почуття сприйняття реальності, ідентичності і самоцінності.

Твердження і звинувачення газлайтера – це, як правило, відверта брехня або спотворення реальних фактів. Термін увійшов у вжиток після фільму «Газове світло», що вийшов в 1944 році. У фільмі чоловік намагається переконати свою дружину, в тому, що вона божевільна, змушуючи її засумніватися в собі і своєму сприйнятті реальності.

Ось 5 ознак, що ви потрапили в такі відносини:

1. Ви постійно вибачаєтеся.

Жертва газлайтінга весь час вибачається за допущені помилки, навіть якщо насправді вона ні в чому не винна. Постійне почуття власної провини означає, що відповідальність за все реальні і уявні проблеми покладається на одну людину – тобто на жертву. У підсумку виходить, що винуватець завжди невинний, а жертва – завжди винна.

2. Ви не можете приймати рішення.

Жертві дуже важко приймати рішення, тому що їм здається, що яке б рішення вони не зробили, воно буде неправильним. Якщо всі їх слова і вчинки неправильні, то як вони можуть прийняти вірне рішення? Це призводить до того, що всі рішення приймає агресор; а це, в свою чергу, дає йому ще більше влади і контролю.

3. Ви весь час плутаєтеся.

Жертви газлайтінга постійно не можуть зрозуміти, що відбувається. Їм дуже важко довіряти власним враженням, і вони весь час сумніваються в своїх думках. У них не працюють інстинкти, адже варто їм включитися, як їм тут же пояснюють, що вони помилкові. Жертва часто розуміє, що щось не в порядку, але їй вкрай складно сформулювати для себе, що саме.

4. Ви починаєте мінятися.

Зміни не завжди видно відразу, оскільки зазвичай відбуваються поступово. Через це вони сприймаються як щось природне. Але якщо жертва згадає, якою вона була до початку відносин, і порівняє себе з собою нинішньою, вона помітить кардинальні зміни.

5. Ви замикаєтеся в собі.

Жертва газлайтінга часто замикається в собі і сторониться інших, тому що відчуває себе занадто приниженою і  знеціненою, щоб спілкуватися з людьми. Жертві спокійніше на самоті, ніж в компанії інших людей, тому що вона боїться запитань про те, що відбувається в її відносинах, і не знає, як на них відповідати.

На жаль, майже всі стикаються з газлайтінгом в той чи інший момент життя. Якщо ви потрапили в такі відносини або знаєте кого-то, хто в них потрапив, не мовчіть!