На зношування і міцність суглобів впливає не тільки вік, але обсяг навантажень і харчування. Тому фахівці рекомендують в раціон включити кілька продуктів для підтримки здоров’я суглобів.

Нехтування цією порадою в деякій мірі може стати причиною розвитку остеоартриту, який вражає суглобові поверхні і руйнує кісткові з’єднання.

Желатин

У цій субстанції знаходяться білки, які потрібні організму для виробництва колагену – підтримки еластичності шкіри, сполучних тканин і кісток.

Дослідження, проведені в лабораторії функціональної молекулярної біології Кіта Бара, підтвердили, що вживання желатину робить сполучну тканину міцнішою і еластичнішою.

Ягоди

За даними дослідження медичного центру університету Бостона, 10 вишень щодня знижують на 35% появу подагри – захворювання суглобів і тканин, яке може з’явитися через порушеного обміну речовин.

Також близько 500 г вишневого соку щодня протягом 1,5 місяця знижує болі, відновлює функціональність суглоба і індикатор запалення під час остеоартриту.

Гранат

Сік граната знижує запалення суглобів при остеоартрозі. Він пригнічує активацію речовин, які провокують запалення.

Жирна риба

Вміст кислот омега-3 допомагає підтримувати здоров’я, еластичність суглобів і якість внутрішньосуглобової змазки.

За даними досліджень, риб’ячий жир зменшує неприємні відчуття при артриті.

Оливкова олія

У більшості випадків при будь-яких захворюваннях суглобів винен порушений обмін речовин хряща – підвищується оксид азоту в хрящових клітинах.

Оливкова олія високого класу знижує протизапальний ефект, вироблення оксиду азоту, не робить негативного впливу на життєздатність клітини. Якщо поєднувати оливкову олію з вітаміном D, то можна захистити кістки від руйнувань.

Тому, якщо ви дбаєте про своє здоров’я, хочете зберегти на тривалий час або уникнути будь-яких проблем з суглобами, в першу чергу перегляньте свій раціон. П’ять продуктів, які продаються в кроковій доступності, допоможуть уникнути або зменшити болі при подагрі, остеоартриті, остеоартрозі та інших неприємних захворюваннях.