8 тривожних сигналів вашого тіла, які не можна ігнорувати

Ви – уважний слухач? Якщо запам’ятовуєте слова співрозмовника, не перебиває, проявляєте участь і емоції, то все чудово, гідно похвали. А як щодо власного тіла?

До нього теж потрібно прислухатися і вкрай уважно.

Адже воно так часто намагається сказати нам найважливіші речі. А ми списуємо сигнали про допомогу на банальне нездужання.

Але що ж вони означають насправді?

Був би окремий словник для «мови тіла» …

Навчитися слухати своє тіло і довіряти йому – важливий навик, який варто опанувати ще з молодості. Ні, поповнювати стрункі ряди іпохондриків і бігти до лікаря після кожного «кольнуло в боці» не слід. Але пропускати навіть дрібні сигнали тіла не варто. Іноді в них закодована дійсно важлива інформація. Спробуємо розібратися, що ж ховається за «банальним нездужанням» та іншими поширеними скаргами.

1.Забудькуватість

«Ну куди ж я телефон поклала?»

Втомилися проводити ранок, як в тумані, а по дорозі на роботу із зусиллям згадувати, закрили ви двері на ключ чи ні? Звичайно, легка неуважність непогано лікується повноцінним сном. Але якщо і 8 годин в обіймах Морфея не впливають на ситуацію, краще відвідати ендокринолога і здати аналіз крові на основні маркери щитовидної залози. Проблема може бути в ній. Особливо, якщо поєднується з постійною втомою і стрибками настрою.

2.Низьке лібідо

Якщо ну взагалі не охота …

Так, сотня проектів на роботі, злий начальник і дикі пробки на дорозі не сильно сприяють подвигам на шлюбному ложі. Банальна втома – теж. Але при відсутності психологічних конфліктів з другою половинкою і світі-благодаті в стосунках, низьке лібідо може натякати на серйозну річ: гормональний дисбаланс. Який запросто провокує затяжну депресію, скачки ваги і проблеми з серцево-судинною системою. Так що краще спрацювати на попередження і здати аналіз на гормони.

3. Ви постійно «на нервах»

Коли все дістало.

Проблеми бувають у всіх, а стрес так і зовсім став нормою міського життя. Але якщо ви все частіше помічаєте за собою скачки настрою, плаксивість, напади тривоги без причини і згадане вище низьке лібідо, ваш стрес, ймовірно затягнувся. І підвищене вироблення гормону кортизолу змушує тіло працювати буквально на знос. Не слід ігнорувати ці симптоми: доведено, що затяжний стрес призводить до депресії і знижує когнітивні функції. Тобто на роботі це точно позначиться. А тому швидше беріть відпустку. Або, хоча б, гуляйте на свіжому повітрі близько 20 хвилин в день. Іноді для цього достатньо просто вийти з громадського транспорту на пару зупинок раніше. Рухова активність і глибоке дихання допомагають тримати стрес у вузді. Так само, як і здорове харчування.

4.Судоми в ногах трапляються все частіше

Не варто ігнорувати судоми.

Більшість з нас проводить цілий день в положенні сидячи, а тому не надає значення дивним відчуттям в кінцівках. Даремно. Прискорені судоми і спазми в ногах можуть бути сигналом про нестачу магнію в організмі. І ранніми провісниками аритмії, тахікардії і навіть серцевого нападу. Обов’язково проконсультуйтеся з флебологом: лікар напевно порадить вам збагатити дієту бананами, мигдалем, стравами з гарбуза і іншими природними джерелами магнію. Або підбере відповідний препарат. Очевидно одне: ігнорувати цей симптом точно не можна.

5.Ви відчуваєте поколювання в пальцях

Дивне відчуття, правда?

Часте поколювання може бути сигналом браку вітаміну B12. А хронічна недостача цього «незначного» вітаміну може спровокувати анемію. А тому обов’язково додайте в меню курячі яйця і молочні продукти. Найімовірніше, що і пальці після цього швидко заспокояться.

6.Шкіра стала дуже сухою і лущиться

Одним кремом не обійдешся.

Так, з початком опалювального сезону це стає просто-таки загальною проблемою. Але винне не тільки сухе повітря. Тіло намагається сказати, що йому не вистачає жирних кислот. А тому обов’язково підживити його корисними смакотою, на зразок грецьких горіхів, авокадо, оливок або оливкової олії і червоної риби. А шкіру – хорошим зволожуючим кремом. І в цілому не забувайте, що будь-яку косметичну проблему потрібно вирішувати комплексно, в тому числі і зсередини.

7.Лице «атакують» прищі

«Дорослі» прищі – завжди сигнал.

До висипань треба прислухатися. Особливо, якщо вам вже трохи за 16. У зрілому віці акне майже завжди повідомляють про одну з наступних проблем: гормональні «гойдалки» (в тому числі, за фазами циклу у жінок), затяжний стрес (кортизол відразу б’є по шкірі), недолік сну (адже саме сон «гасить» гормон стресу кортизол) або ж зловживання цукром. Так що перш, ніж бігти за самим щільним тональним кремом-«замазкою», постарайтеся усунути причину. Інакше прищі будуть тріумфально повертатися.

8.Вам постійно хочеться спати

Коли не можеш стримувати позіхання.

Особливо, в самій середині дня. Якщо ви рахуєтехвилини до ланчу і намагаєтеся робити вигляд, що не спите на моторошно важливій нараді, причиною може бути … ваш сніданок! А заодно обід. У всякому разі, якщо ви налягаєте на все високовуглеводне і «хлібне», на кшталт бутербродів або булок. Такі смаколики дають миттєвий заряд енергії, але вже через пару годин забирають його з відсотками. «Спасибі» стрибкам цукру в крові. А тому віддайте перевагу білковій їжі, овочам і фруктам. Вони точно допоможуть протриматися до вечора без двох літрів кави