Ці 10 способів втішити людини допоможуть краще, ніж просте «не переживай»

У важку хвилину підтримка близької людини дуже важлива. Але потрібно знати, як правильно її надавати, щоб не погіршити ситуацію і не зробити ще гірше.

Про те, як діяти, щоб допомога дійсно справила благотворний вплив, розповість Варвара Власова – блогер, інфлюенсер, мандрівниця.

Спосіб 1. «Я готова тебе вислухати»

Нерідко у важкій ситуації потрібно виговоритися перед кимось, кому людина довіряє. Покажіть, що вам не байдуже те, що відбувається з вашим близьким, запропонуйте його вислухати. Задавайте навідні запитання: «Розкажи, що сталося», «Що тебе турбує найбільше в цій ситуації?», «Що стало причиною цього?». Не намагайтеся оцінювати сказане, просто дайте зрозуміти, що готові підтримати рідну людину.

Спосіб 2. «Можна тебе обійняти?»

Коли здається, що все навколо валиться, особливо важливо відчути поруч сильне плече. Якщо відносини дозволяють, обійміть друга або колегу, візьміть за руку або покладіть долоню на плече. Це допоможе йому відчути, що поруч є хтось близький і надійний, той, на кого можна спертися і перекласти частину своїх турбот. Обійми нерідко втішають не гірше, ніж відверта розмова.

Спосіб 3. «Не бійся висловлювати свої почуття»

Нам складно знаходитися поряд з тим, хто щиро страждає. Підсвідомо ми прагнемо підняти співрозмовнику настрій, розсмішити його, перевести все в жарт. Але це так не працює. Етап негативних емоцій важливий для того, щоб прийняти і відпустити ситуацію. Скажіть, що ви не засуджуєте його. І що відчувати горе, розчарування і навіть злість – це нормально і не треба боятися показувати ці почуття. Допоможіть другу розкритися перед вами, щоб полегшити його біль. Виплеснувши свої переживання, він відчує себе краще.

Спосіб 4. «Ти не самотній у своїх переживаннях»

Покажіть, що розумієте почуття близької людини: розкажіть про схожу ситуацію, яку вам довелося пережити, і про те, як ви її подолали. Але вдаватися в подробиці, тільки якщо про них запитали – не потрібно перевантажувати свою розповідь зайвими деталями. І в цілому не перетягувати на себе фокус уваги: ​​після розповіді знову поверніться до ситуації, яка хвилює друга. Можливо, ваша історія допоможе знайти йому якісь підказки для вирішення своєї проблеми. І покаже, що він не самотній.

Спосіб 5. «Це таки справді трохи важко»

У складній ситуації людині необхідно знати, що її почуття не знецінюються близькими людьми і що оточуючі розуміють, як йому важко. Тому не ставайте в позу професійного гуру, не намагайтеся повчати або розповідати, як потрібно діяти, «щоб все виправити». Розділіть з другом його переживання, визнавши їх значимість і важливість.

Спосіб 6. «Що я можу зробити, щоб допомогти?»

Розмови – це важливо, але іноді людині потрібна допомога іншого роду. Запитайте, що можете зробити для нього. Іноді цінний простий прояв побутової турботи: зробити чашку чаю, подивитися разом фільм, приготувати ванну або сходити прогулятися. Або ж запропонувати конкретні дії за рішенням ситуації, якщо у вас є така можливість.

Спосіб 7. «Якщо хочеш, я побуду з тобою»

Дуже складно усвідомлювати, що залишився один на один зі своїм горем. Тому так важливо, коли поруч є хтось близький. Запропонуйте провести з людиною вечір або кілька днів, це допоможе йому відчути себе захищеним і швидше відновити внутрішній ресурс.

Спосіб 8. «Я поруч»

Це фраза-якір, яка дозволить людині не зануритися з головою в переживання з відчуттям, що він нікому не потрібен. Навіть якщо у вас немає можливості бути поруч фізично, ви можете зателефонувати за телефоном або по відеозв’язку, щоб у одного було відчуття присутності.

Спосіб 9. «Я знаю, що тобі потрібен час, не поспішай»

У нашому суспільстві бути слабким соромно. А саме такою вважають людину, яка не може швидко зібратися, засунути свої почуття подалі і почати жити «нормальним» життям. Відсутність можливості повноцінно пережити втрату або важку ситуацію не проходить безслідно: нерідко пригнічені емоції проявляються пізніше – у вигляді різних психосоматичних захворювань. Тому дайте людині час на те, щоб посумувати.

Спосіб 10. «Ти можеш розраховувати на мене надалі»

Завершуючи розмову, обов’язково згадайте, що готові підтримувати близьку людину і далі. Щоб він знав, що може розраховувати на вас. Адже часто буває так, що в перші пару днів навколишні дійсно проявляють активність і співчуття, а потім самоусуваються або віддаляються. У той час як їхня допомога все ще потрібна!

Найголовніше – будьте щирі у своєму бажанні допомогти! Це завжди відчувається.