Звички, які продовжать Вам життя

Спробуйте хоч деякий час дотримуватись цих правил і ви побачите, що якість вашого життя стала значно вищою!

– Висипатися.

– Не робити з їжі культ. Шукати задоволення не в холодильнику, а в усьому навколишньому світі.

– Любити і шанувати своє тіло.

– Пити багато води.

– Вставати з-за столу з відчуттям легкого голоду.

– Уникати короткострокових дієт, що перетворюють життя на пекло.

– Займатися спортом.

– Не заздрити худосочним моделям.

– Купувати собі гарний одяг.

– Їсти тільки якісну і смачну їжу.

– Не курити.

– Не зловживати алкоголем.

– Не вечеряти перед сном.

– Їсти невеликими порціями 4-6 разів на день.

– Снідати корисними вуглеводами (каша, цільнозернові хлібці, мюслі і т.д.)

– Пити перед сном кефір.

– Не відмовляти собі категорично ні в яких продуктах: заборонений плід солодкий.

– Ретельно пережовувати їжу.

– «Смакувати» кожен шматочок, який опинився в роті.

– Не захоплюватися знежиреними продуктами, а також замінниками цукру (їжа повинна живити організм).

– Не їсти за комп’ютером і перед телевізором.

– Спокійно сприймати ситуативні переїдання. Це не катастрофа, просто з’їжте менше на наступний день.

– Не лікувати шоколадками стреси і хвилювання.

– Їсти повільно.

– Відмовитися від харчового сміття (фастфуду і т.д).

– Пити чай і каву без цукру.

– Багато ходити пішки.

– Регулярно займатися сексом.

– Не запивати основний прийом їжі, щоб не розбавляти шлунковий сік, необхідний для травлення.

– Не прагнути залишати тарілку чистою, як в дитинстві. Не доїли – от і добре.

– Їсти з посуду холодних кольорів (синій, темно-зелений, бузковий).

– Обмежити вживання солі.

– Приймати контрастний душ.

– Займатися цікавою справою. Неробство – кращий провокатор обжерливості.

– Не «кусочничати» під час приготування їжі.

– Зважуватися тільки натщесерце.

– Ходити в продуктовий магазин ситим.

– Частіше сміятися.

– Налягати на білкові продукти, овочі, фрукти, зелень.

– Використовувати натуральні спеції.

– Підтримувати стан закоханості і щастя.

– Не оточувати себе людьми, одержимими на дієтах.

– Влаштовувати розвантажувальні дні, якщо відчуваєте, що пора очистити організм.

– Забути негативні установки на кшталт «Я товста», «Я ледащо» і т. п.

– Стежити за станом здоров’я.

– Читати хороші книги. Фітнес для мозку – не менш важливий, ніж для тіла.

– Полюбити супи.

– Не нехтувати масажем.

– Уникати мішкуватою одягу, що приховує фігуру.

– Повноцінно відпочивати від роботи.