5 причин, через які люди часто застуджуються

Застуда – дуже неприємна справа. І застудитися може кожен, незалежно від умов. Але не кожен знає, які причини застуди. У цій статті я хочу розповісти вам про 5 причин, через які можна застудитися.

1. Недостатнє миття рук.
На наших руках дуже багато мікробів. А все через те, що ми ними активно користуємося. І саме через мікроби наш імунітет послаблюється і ми отримуємо ризик застудитися. Щоб прибрати цей ризик, необхідно якомога частіше мити руки. Наприклад:

  • Перед тим, як вживати їжу
  • Після того, як ви сходили в туалет
  • Після ручного контакту з тваринами
  • Після того, як доторкнулися до брудних предметів

2. Пити недостатньо рідини.
Є дослідження, які доводять важливість води для здоров’я, а саме: при вживанні води наш організм виробляє більше тепла, що допоможе при холоді. Також ви не будете допускати зневоднення, а саме воно знижує наш імунітет, в результаті чого ми більш уразливі перед застудою.

3. Ви перебуваєте там, де багато людей.
Коли повз вас проходить багато людей, ви маєте більший ризик підхопити вірус. Наприклад, ви кожен день їздите на автобусі до роботи і назад . Або працюєте там, де через вас проходить великий потік людей . Роботу звичайно ви змінити навряд чи зможете, але ось мити частіше руки з спиртовмісними засобами вам дуже допоможе. Так само можна не забувати про маски.

4. Ви мало рухаєтеся.
Дослідження показали. що люди, які менше рухаються, більше схильні до заболеваніям.Необязательно виконувати складні фізичні вправи, звичайна прогулянка по вулиці або від роботи до будинку (якщо звичайно не дуже далеко йти) допоможуть вашому організму зміцнити імунітет і знизити ризик захворювань.

5. Ви мало спите.
Нашому імунітету, як і всьому організму, потрібен здоровий і повноцінний сон. Намагайтеся побільше спати. Наприклад раніше лягати. Людині необхідно 7-9 годин. Також до здорового сну я б порекомендував здорове харчування. Їжте побільше зелені, фруктів і овочів.