Як пережити розрив стосунків

Коли ми переживаємо важкі часи, ми звертаємося за допомогою до музики, книг, улюблених фільмів. Психотерапевт Міхаела Бернард надихнулася переглядом картини «Хоч раз в житті» і написала про те, що саме допомогло героїні впоратися з втратою любові.

Нещодавно я подивилася чудовий фільм про те, як пережити втрату і розставання.Він називається «Хоч раз в житті». Фільм зачіпає теми любові, зради, батьківства, але що найважливіше – він показує, як можна направити енергію свого розбитого серця на творчість, яке може стати вашим лікарем в цей непростий життєвий період.

Я сама проходила період трансформації в своїй приватній практиці, в ході цієї трансформації мені довелося розлучитися з багатьма клієнтами, щоб звільнити час і місце, яке, сподіваюся, зможу приділити новим чудовим клієнтам. Я вирішила використовувати фільм як приклад того, як справлятися з втратами і розривами відносин.

Ось кілька порад, що варто і чого не варто робити після розставання з коханою людиною.

 Слухайте музику. «Ось за що я люблю музику. Банальна сцена раптом наповнюється глибоким змістом. Всі ці банальності раптом перетворюються в прекрасні, сяючі перлини.Завдяки Музиці »- чудова цитата героя фільму Дена – похмурого, але талановитого музичного продюсера, який топив своє горе у вині до тих пір, поки не зустрів Грету, чарівну виконавицю авторських пісень з розбитим серцем, і не вирішив розвивати її талант. На жаль, словами не опишеш, наскільки чудова музика в цьому фільмі, краще послухайте самі.

Творіть. Творчість – прекрасний спосіб перетворити почуття, викликані вашою втратою, в щось значуще, відчутне, що можуть побачити, почути і оцінити інші. У фільмі (обережно, спойлер!) ми бачимо, як це робить Грета, – вона пише пісню про свого колишнього хлопця і співає її йому на автовідповідач.

Зосередьтеся на роботі. Якщо творчість не для вас, спробуйте зануритися в роботу, це дуже допомагає відволіктися на якийсь час.

Дивіться хороші фільми. Ми зазвичай ототожнюємо себе з одним або декількома героями фільму, переживаючи їх життя на екрані як своє.

 Займіться спортом. Вкладаючи свою енергію в фізичну активність, ви покращуєте свій стан і на емоційному, і на фізіологічному рівні. Час на біговій доріжці або заняття в групі аеробіки або спортивної секції допоможуть активувати центри вироблення ендорфінів в вашому мозку.

Спілкуйтеся з друзями. Досить очевидно, що для подолання втрати важливо підтримувати контакт з друзями і намагатися більше часу проводити з тими, хто вас любить і цінує.

Не дзвоніть колишнім. Коли ми переживаємо втрату, може виникнути природне бажання пожвавити в пам’яті наші попередні втрати, тому нерідко люди в таких ситуаціях починають дзвонити своїм колишнім партнерам. Не варто цього робити. Залиште минуле в минулому і зосередьтеся на цьому.

Не топіть горе у вині. Звичайно, якщо ви вип’єте один-два келихи, щоб полегшити свій біль, нічого страшного не трапиться. Але важливо пам’ятати, що алкоголь ніколи не вирішує проблем, а тільки їх посилює. В остаточному підсумку він сприяє депресії, а ви ж не хочете, щоб вам стало ще гірше, ніж зараз?

 Змініть щось в своєму житті. Закінчивши останній день роботи в медичному центрі, я пішла і зробила нову стрижку, яка символізувала зміни в моєму житті. Таким чином я немов залишила старе позаду і рушила вперед. Багато людей після розставання з партнером змінюють стрижки, відрощують бороди або змінюють обстановку в будинку. Це дозволяє якось відчутно позначити початок нового етапу в житті.

Не кидайтеся відразу ж шукати когось іншого. Нерідко після розриву ми намагаємося знайти розраду в чиїхось обіймах, але, чесно кажучи, в результаті це зробить нам тільки гірше. Варто повністю пережити горе розставання, перш ніж починати пошук нового партнера.

Дайте собі час посумувати. Горе – природна частина життя. Ми горюємо, втрачаючи кохану людину, прощаючись з кимось, переїжджаючи в новий будинок, залишаючи минуле позаду. Іноді хтось з’являється в нашому житті і дуже скоро зникає з нього. Важливим є те, що ви пережили разом, і тільки повністю переживши горе, ви зможете назавжди зберегти в собі все гарне, що було, залишивши погане позаду.