Прийнято вважати, що біль в суглобах може виникати тільки у людей похилого віку. І це так, адже старіння організму характеризується багатьма недугами, в тому числі і дегенеративно-дистрофічними захворюваннями (іншими словами артрозом). На сьогоднішній день багато молодих людей також звертаються зі скаргами на біль в колінах, який супроводжується набряком, почервонінням, хрускотом, а також втратою рухливості. Причина цих неприємностей – артрит. При артриті відбувається розвиток запального процесу суглобів і якщо ігнорувати це захворювання, то в майбутньому воно перейде в артроз. При існуючій проблемі лікарі призначають спеціальний курс сильнодіючих препаратів, які допомагають зменшити біль. Але ці препарати можуть і нашкодити організму побічними ефектами. Існують способи зменшення болю в колінах без прийому ліків, розглянемо їх докладніше.

Правильна постава

Щоб уникнути проблем із захворюванням суглобів необхідно приділити належну увагу поставі. Спину просто необхідно тримати прямо, тоді навантаження на колінні суглоби буде мінімальним. Рекомендується також придбати ортопедичне взуття або хоча б устілки, таким чином, навантаження на суглоби зменшиться.

 Зручне взуття

Тісне незручне взуття створює напругу литкових м’язів, автоматично збільшується навантаження на колінні суглоби. Для зменшення болю в колінах необхідне взуття з невисоким зручним каблуком.

Спеціальна гімнастика

Необхідно привчити себе до щоденного виконання спеціальних вправ, які допоможуть розігріти суглоби, підвищити їх гнучкість, посилити м’язи стегна і підколінні сухожилля. Допоможуть зменшити біль в колінах і регулярні заняття спортом – плавання, велосипедні або піші прогулянки.

Відпочинок для суглобів

Ще одним із способів зменшення болю в колінах буде регулярний відпочинок. Тривалі піші переходи, перенесення ваги погано позначаються на уражених суглобах, тому необхідно виділяти час для відпочинку. А щоб колінні суглоби розслабилися, під час сну під ноги потрібно підкладати подушку.

Контроль ваги

Зайві кілограми – це не тільки не красиво, але і сильне навантаження на коліна. За статистичними даними, зайва вага провокує ймовірність розвитку артриту у чоловіків в 5 разів, а у жінок в 8. Наведіть в норму свою вагу і біль в колінах пройде.

Правильне харчування

Існують продукти, до складу яких входять компоненти, що блокують запалення суглобового хряща. При використанні в своєму раціоні морської риби, лляної олії, морських водоростей, а з спецій – імбир, корицю і куркуму, можна зменшити руйнування суглобного хряща. Сприятливий вплив на хрящову структуру надає ананасовий сік, регулярно вживайте його в профілактичних цілях.

Жирне м’ясо, ковбаси, копченості, вершки, жирне молоко необхідно виключити зі свого раціону.

Буряковий сік

Альтернативний спосіб зменшення болю в колінах і діє він, як медичні препарати.

– 3 великі буряка

– 1 ст.л. насіння фенхелю

– 5 гілочок селери

– Невеликий шматочок кореня імбиру

– 0,5 шт лимона з цедрою

– 4 ст.л. м’яти

– 4 ст.л. петрушки

Усі компоненти подрібнити і змішати в блендері, додати 1 ст води. Приймати щоранку натщесерце.

Холодний і теплий компрес

Добре знімає біль холодний компрес. Кубики льоду або пакет з замороженим горошком потрібно помістити в водонепроникний пакет і обернути тканиною, прикладати до хворобливих колін на 10-15 хв.

За допомогою теплих компресів також можна позбутися від болю в колінах. Тепло добре проникає всередину і неприємні відчуття проходять. Це може бути звичайна грілка або гарячий парафін, а також теплі ванночки і душ.

Всі перераховані способи досить прості, але їх дія нічим не відрізняється від дорогих медичних препаратів, так що користуйтеся порадами і неприємні відчуття вас залишать.