Дуже корисна звичка перед сном: витягування хребта

Кожен день, лежачи в ліжку, заведіть корисну звичку на ніч витягати хребет:

1) підніміть руки вгору, по відношенню до свого тіла, а не до стелі;

2) потім зігніть гомілковостопний суглоб тобто підтягніть до себе обидві стопи і випряміть коліна;

3) підтягніть сідниці, тобто напружте їх;

4) втягніть в себе низ живота і щільно притисніть поперек до ліжка;

5) а тепер, зберігаючи це положення, тягніться руками вгору, а п’ятами вниз , розтягуючи хребет в два напрямки.

Почніть утримання витягування з 5 секунд і поступово доведіть до 20 секунд.

Потім гарненько розслабтеся.

Раджу вивчити цю вправу спочатку на підлозі, на килимку, і добре освоївши і відчувши, практикуйте його кожен раз перед сном.

У чому полягає ефект цієї вправи? Розтягуючи хребет перед сном, Ви розтягує хребці між собою, тим самим, збільшуючи відстань між ними і звільняючи деформовані і затиснуті міжхребцеві диски.

Звільнений простір дасть можливість сплощеним за день дискам увібрати за ніч достатню кількість рідини і весь наступний день диски успішно виконуватимуть свою амортизаційну функцію.