Щоб відчути себе краще, вам навіть не обов’язково виходити з дому. Сім засобів, перерахованих нижче, обов’язково дадуть вам трохи додаткової енергії і ви переконаєтеся, що підбадьоритися набагато простіше, ніж ви думали.

Йога. University Health Press заявляє, що йога ідеальна для лікування втоми, викликаної тривогою або депресією. Однак вона корисна не тільки для людей, у яких є проблеми з психічним здоров’ям. Ті просто страждає від хронічної втоми і занепаду сил, теж можуть знайти полегшення в заняттях йогою.

Тепле молоко. Вживання теплого молока перед сном може підвищити ваші шанси на міцний нічний сон. WebMD вказує, що лікарі і вчені не можуть дати точне пояснення, чому це працює, але практика показує, що це засіб дійсно допомагає краще спати. Якщо ви втомилися через проблеми із засинанням, спробуйте випити склянку теплого молока, перш ніж вирушати в ліжко.

Швидкий сон. Іноді все, що потрібно вашому тілу, – це невелика підзарядка. За даними Національного фонду сну , сон протягом 20 або 30 хвилин дає вам бадьорість, необхідну для того, щоб провести залишок дня активним і працездатним.

Енергетичні закуски. Коли долає втома, перекус – це хороший спосіб не заснути. На жаль, зараз дуже багато людей їдять не корисну їжу. WebMD рекомендує замість цього вибирати корисні закуски, які підвищують енергію. Їжте продукти з високим вмістом білка і клітковини і низьким вмістом вуглеводів.

Фізичні вправи. Хоча це може здатися нелогічним методом боротьби з втомою, але, можливо, вам дійсно потрібно просто трохи розім’ятися . WebMD зазначає, що регулярні вправи насправді збільшують енергію і зменшують втому. Почніть повільно і поступово збільшуйте кількість вправ – це обов’язково повинно бути у вашому розпорядку дня.

Кофеїн. Про бадьорящі властивості кави знають всі, але зловживати нею точно не варто, інакше кофеїн завадить вашому сну і викличе через деякий час ще більшу втому.

Харчування. Те, що ви їсте, впливає на вашу енергію. Почніть свій день з повноцінного сніданку і їжте три рази в день, щоб боротися з втомою, рекомендує Medical News Today .Уникайте нездорової їжі і екстремальних дієт, а замість цього дотримуйтеся добре збалансованої дієти.

Втома не повинна переслідувати вас весь день. Спробуйте ці поради, щоб повернути собі енергію і стати більш продуктивним.