1.  Кліпати протягом двох хвилин.  Ця вправа допомагає регулювати циркуляцію крові всередині ока.

2.  Поверніть вашу голову круговими рухами, втупившись вперед.  Спочатку справа наліво, потім зверху вниз. Це збільшує кровообіг в ваших очах.

3.  Подивіться направо, потім повільно переведіть погляд вліво.  Потім зробити те ж саме в протилежному напрямку.

4.  Закрийте очі і розслабтеся.  Темрява, як вважають, допомагає зміцнити клітини фоторецепторів в ваших очах, що в свою чергу може допомогти зберегти ясний зір.

5.  Перемістіть свій погляд в різних напрямках.  Подивіться справа наліво, вгору і потім вниз; поверніть очі в круговому русі; намалюйте цифру вісім.

6.  Закрийте очі на три-п’ять секунд, потім відкрийте їх.  Зробити це сім разів. Це допомагає послабити ваші м’язи ока і збільшує кровообіг до ваших очей.

7.  Злегка натисни на виски пальцями.  Підтримуйте цей тиск протягом близько двох секунд. Повторіть чотири-п’ять разів. Це покращує потік внутрішньоочної рідини.

8.  Тримати очі відкритими, малювати прості геометричні фігури з вашим поглядом. Потім переходьте до більш складнимх фігур.

9.  Закрийте очі і повільно рухайте очні яблука вгору і вниз.  Повторіть це п’ять-десять разів.

10.Сядьте на стілець або встаньте перед порожньою стіною. Помістіть великий палець близько 10-20 сантиметрів перед обличчям і зосередьтеся на ньому. Ви також можете зосередитися на об’єкті, який знаходиться на відстані від п’яти до 10 футів протягом 10-15 секунд. Потім зосередьтесь на об’єкті, який знаходиться на відстані 10-20 футів перед вами, не рухаючи головою. Зосередьтеся на об’єкті протягом 10-15 секунд. Через 10-15 секунд перефокусуйте великий палець. Практикуйте це п’ять разів.