Ці три прoдукти дoпoмагають прoцесу розщеплення жирів, тому постарайтес ьвживати їх, особливо в той первод, коли маєте намір скинути кілька зайвих сантиметрів. Тільки не зловживайте даними продуктами і в усьому знайте міру.

Кава

Оскільки в каві міститься кофеїн, який прискорює спалювання жирів, не відмовляйтеся від чашечки ароматного напою. Вчені довели, що він допомагає розганяти метаболізм, і якщо ви трохи позаймаєтеся спортом, то ефект ще посилиться. Незважаючи на такий чудовий результат, зловживати кавою не варто, оскільки вона викликає звикання. Цікаво, що напій сильніше впливає на людей, у яких невелика надмірна вага, а у тих, хто страждає від ожиріння, процес йде повільніше.

Білок

Як домогтися почуття ситості і вплинути на ріст м’язової маси, якщо ви займаєтеся спортом? Потрібно додати в раціон продукти з високим вмістом білка. Ще в 1999 році вчені провели дослідження за участю шістдесяти людей із зайвою вагою. В результаті з’ясувалося, що люди, що віддавали перевагу дієті з високим вмістом білка, схудли набагато швидше тих, хто дотримувався іншого харчування. Якщо у вас з яких-небудь причин не виходить змінити раціон, можна випивати склянку протеїнового коктейлю. Робити це краще до обіду або ж до вечері. І, звичайно, не забувайте про м’ясо птиці, з якого можна приготувати безліч різноманітних страв.

До речі, якщо ви любите яйця і просто хочете з’їсти яєчню більшого, ніж зазвичай, розміру, то рекомендується їсти білки, відокремлюючи їх від жовтків. Доведено, що саме яєчний білок засвоюється швидше і краще підходить організму, а особливо людям, які регулярно займаються спортом.

 Зелений чай

Відмінна альтернатива чашці кави. По-перше, в напої практично немає калорій, а по-друге, він дійсно допомагає спалювати жир. Крім того, чашка чаю сприяє позбавленню від холестерину і зниженню тиску. Напій заважає накопиченню жирів в організмі, зменшує підшкірно-жирову клітковину і дарує відчуття бадьорості. Багато хто говорить, що він діє навіть ефективніше, ніж кава. Так чому б не випити чашку цього напою під час перегляду улюбленого фільму?

Якщо ви відчуваєте, що трохи набрали вагу, їжте більше овочів і фруктів, пийте чисту воду і не забувайте про фізичну активність. Навіть невелика зарядка допоможе вашому організму запустити процес спалювання калорій.

Вибираючи між шматочком торта або ароматною мандаринкою, віддавайте перевагу другому варіанту.

І нехай свята ніяк не позначаться на вашій талії!