Як показує практика, коли ми стресуємо, то завжди хочеться чогось смачненького. Але зазвичай вибір падає на нездоровий перекус. Перевага надається закускам з високим вмістом вуглеводів, та ще й пізно вночі.

Ми навели декілька продуктів, які допоможуть розслабитися і заспокоїтись без переїдання.

Насіння і горіхи
Гарбузове насіння, мигдаль, кеш’ю, насіння Чіа і пекан. У насінні і горіхах міститься триптофан, який синтезується в серотонін, покращуючи і стабілізуючи ваш настрій, а також сон.

Дослідження також показують, що жменька горіхів в день може знизити ризик серцево-судинних захворювань і раку, так що це додатковий бонус для здоров’я.

Темний шоколад
Правильний сорт – багатий антиоксидантами темний шоколад з мінімумом 70% какао. Темний шоколад містить фенілетиламін, який стимулює мозок виробляти ендорфіни гарного самопочуття. Насправді фенілетиламін – це те ж хімічна речовина, яку ваш мозок виробляє, коли ви закохуєтеся!

Вівсянка
Вівсянка не тільки смачна, а й корисна. Вона допомагає стабілізувати рівень цукру в крові і настрій. Це відбувається завдяки мінералам і низькому глікемічниму індексові, що входять в її склад.

Банани
Банани містять амінокислоту триптофан, а також вітаміни А, В6 і С, клітковину, калій, фосфор, залізо і вуглеводи. Вуглеводи, що поліпшують настрій, сприяють засвоєнню триптофану в мозку. А вітамін В6 перетворює триптофан в гормон, що підвищує настрій, серотонін. Це допомагає поліпшити ваш настрій і навіть сон.

Жирна риба
Дослідження показали, що споживання риби, що містить жирні кислоти Омега-3, такий як лосось, може полегшити депресію. Лосось є джерелом вітаміну D, який, як вважають, також допомагає послабити депресію.