Часто у батьків виникає проблема з тим, що діти вередують під час прийому їжі. Особливо це стосується здорових харчів: овочів, каші тощо. В хід йдуть будь-які методи: ігри, умовляння, а деколи доходить до погроз заборони мультиків чи принудження. Дитячі психоаналітики дають поради, як можна привчити дітей до здорової їжі без лишніх травм і врезультаті зародити в них любов до неї.

Історії про те, що дитина відмовляється їсти супи та каші, не рідкість. Деякі батьки навіть йдуть у неї на поводу і замовляють їжу в ресторані швидкого харчування. Чотири кроки допоможуть виправити цю ситуацію.

Показуйте їм приклад
Згідно з дослідженнями, 7 з 10 батьків прекрасно розуміють, що їх власна дієта багато в чому впливає на харчові переваги дітей. Однак лише 10% з опитаних захотіли почати харчуватися інакше, щоб подавати приклад дитині.

Мої клієнти часто говорять, що їм доводиться готувати по дві-три різних страви, щоб догодити перевагам всіх членів сім’ї. Це справжнє божевілля! З корисних продуктів (особливо з овочів) можна приготувати смачні страви, які обов’язково сподобаються дітям. Не бійтеся експериментувати, дегустуйте страви, і дитина піде за вашим прикладом.

Перетворюйте сімейні обіди в свята
В ідеалі під час обіду, сніданку та вечері всі члени сім’ї повинні збиратися разом. Ніщо не повинно вас відволікати, вимкніть телевізор і телефони.

Попросіть дітей допомагати вам, обговоріть, звідки беруться ці продукти, як їх виробляють або вирощують. Це відмінна можливість розповісти їм, що саме вони їдять і чому це корисно. Розпитайте, який для них смак їжі і що саме в ній їм подобається.

Коли вся родина за столом, саме час поспілкуватися з дітьми, обговорити події дня і краще пізнати, що відбувається в їхньому житті.

Не змушуйте дітей їсти
Маленькі діти (до трьох років) можуть багато чому нас навчити. Зазвичай в цьому віці у них ще не сформувалося емоційне ставлення до їжі. Вони не переживають про те, що їдять занадто мало або занадто багато. Вони їдять, коли хочеться, і, якщо мама дозволить, зупинитись, як тільки наситяться. Їх не хвилює встановлений час сніданку, обіду і вечері, вони повернуться до їжі відразу, як тільки проголодаются.

Коли батьки не втручаються, діти їдять повільно, ретельно пережовуючи їжу і насолоджуючись процесом. Вони беруть те, що їм в даний момент хочеться, і їдять тільки до тих пір, поки не наситяться.

Дозвольте їм вибирати, чим харчуватися
Маленькі діти цікаві і майже інстинктивно вміють підбирати для себе відповідне меню – це довело дослідження, проведене ще в 1939 році. Групі дітей до трьох років давали повну свободу у виборі страв, пропонували 34 різних продукти: картоплю, яловичину, курку, моркву, злаки, банани, молоко. Діти могли їсти що завгодно, без будь-якого втручання з боку дорослих.

Результати експерименту вразили дослідників. Малюки зовсім не прагнули набрати собі побільше солодощів, їх залучали в першу чергу поживні і корисні продукти. В експериментах, які проводилися в період активного росту, діти воліли багаті білками продукти, а в періоди максимальної активності – їжу, насичену жирами і вуглеводами.

Діти, які перехворіли мононуклеозом, їли більше сирої яловичини, моркви і буряка. А одна дитина, яка страждала від серйозної нестачі вітаміну D, сама почала пити риб’ячий жир, поки не вилікувалась. Після закінчення експериментів один з лікарів заявив, що ці діти були самими здоровими, яких він коли-небудь бачив.

Нас обмежують лише наші власні думки. Ми звикли думати, що малюки нізащо не їстимуть корисні продукти, але якщо ви будете дотримуватися цих порад, то зможете і самі перейти на більш здорову їжу. Ви навчитеся отримувати від їжі більше задоволення і своїм прикладом захопити дітей.

Позбавтеся від старих переконань і уявлень, які вас обмежують, і у вас все вийде.