Так склалось, що часто посеред ночі нам хочеться перекусити чимось смачненьким. Але ми відговорюємо себе, знаючи, що потім це все погано відобразиться на фігурі. Тоді починається торг із самим собою: трошки зараз поїм, а зранку більше кіл пробіжу. І врезультаті ми залишаємося з емоційним стресом. Знайома ситуація?

Все в минулому! Адже у нас є для вас хороші новини, точніше цілих 8 новин. Адже коли їмо ці 8 продуктів навіть вночі, ви точно не нашкодите фігурі, та й здоров’ю. Вони містять мінімальну кількість жирів і цукру, тому сміливо можна їх поїдати!

Сир і творог

 

Ці продукти містять високу концентрацію білка, що вгамує ваше почуття голоду надовго. Але не забувайте і про почуття міри! Не треба влаштовувати собі нічний сирний бенкет.

Якщо ви дуже голодні, то вибирайте заздалегідь менш жирні сорти сирів, щоб ваша фігура не постраждала.

Банани

Всім відомо – солодке вночі “ні-ні”! Але бананів це не стосується. Ці фрукти дуже швидко вгамовують відчуття голоду. Крім того, вони містять релаксуючі речовини – магній і калій, завдяки яким ви заснете набагато швидше.

І хоча вони досить калорійні, все ж краще віддати перевагу їм, а не тортикам або шоколаду.

Крекери

Зверніть увагу, що крекери повинні бути цільно-зернові! Саме вони дозволені для таких опівнічних перекусів, адже вони містять мінімум калорій, жирів і цукру.

Можете зробити міні-снеки, додавши до них шматочок сиру або заправку з хумусу.

Хумус

Родом хумус зі східних країв. Адже нут там росте, як у нас горох! Слід зазначити, що цей вид бобових (нут) Дуже корисний, і містить величезну кількість необхідного білка. Нут становить важливу частину в раціоні вегетаріанців, і навіть олімпійські чемпіони їдять його замість м’яса.

Приготувати хумус дуже просто – це пюре з нуту з вашими улюбленими спеціями! Спробуйте.)

Попкорн

Як не дивно, але попкорновий перекус не зашкодить вашій фігурі. Але важливо ось що – готувати його потрібно на сухій сковороді з антипригарним покриттям!

Якщо ж ви будете лопати поп-корн з мікрохвильовки, залитий маслом, то не сподівайтеся на чудо.

Йогурт

Вчені стверджують, що це найкращий варіант для нічної трапези. Сюди ж можна віднести і кефір.

Але слід пам’ятати , що корисний йогурт, якщо він без цукру і з низьким вмістом жиру! Тому не варто балувати себе ночами занадто солодкими наповнювачами.

Яйця

Це практично ідеальний варіант для нічного перекушування! Адже яйця дуже низькокалорійні, але надовго дарують відчуття насичення.

Овочі

Овочі, саме овочі , а не фрукти врятують вас від голоду посеред ночі! Фрукти містять в собі багато цукру, і невинне яблучко вночі може бути рівноцінне шматку торта.

Підготуйте заздалегідь свої улюблені, смачні овочі : буряк, моркву або капусту. Що ви любите? І тоді напад голоду не змусить вас дістати з холодильника підступний шматочок калорійних ласощів. Нехай він почекає до ранку.

Також пам’ятайте:

• краще уникати занадто пряної і солоної їжі в нічний час, від цього ви захочете їсти ще більше;
• в нічний час можна сміливо їсти гречану кашу, вона наситить вас не завдаючи ніякої шкоди фігурі;
• ну а про цукерки з тортами ви звичайно ж пам’ятаєте.