Така проблема, як жир та складки на спині, може спіткати людей з різною комплектацією тіла. Жирові відкладення пов’язані не лише із зайвою вагою, але й високим рівнем тестостерону, низькою толерантністю до вуглеводів. Воно все може спричиняти підвищений ризик діабету, безпліддя. Та що це те, що не можна ігнорувати.

Ми вирішили сьогодні розповісти про те, що допоможе вам позбавитися від жиру і зайвих складок в області спини:

Що викликає жир в спині?
Найчастіше винні:

• Вживання в їжу зайвого цукру або солі, які можуть сприяти запаленню в організмі;
• Споживання великої кількості калорій;
• Малорухливий спосіб життя;
• Природний процес старіння;
• Неправильна постава.

Що ж тоді робити?

Їжте більше солодкої картоплі
Солодка картопля перетравлюється повільно і дає вам відчуття повноти і енергії довше, ніж багато інших вуглеводів. Вона також містить, насичуючі клітковину і каротиноїди, антиоксиданти, які стабілізують рівень цукру в крові і знижують резистентність до інсуліну, що перешкоджає перетворенню калорій в жир.

Пийте багато води
Іноді, коли ми думаємо, що голодні, а насправді ми просто зневоднені.

Збільште споживання клітковини
Клітковина надовго насичує організм. Багато хто знає, що вівсяна каша є відмінним джерелом клітковини.

Позбавтеся від запалення
Якщо ваше тіло запалене, набагато складніше домогтися стрункості. Такі речі, як рафіноване борошно, штучні підсолоджувачі і перероблене м’ясо, можуть привести до розвитку хронічного запалення. І частіше їжте темний шоколад (більше 70 відсотків какао) і ягоди.

Скоротіть кількість натрію
Сіль може викликати швидке збільшення ваги і здуття живота. Споживання більше, ніж рекомендовано в день, 2300 міліграмів на день (і 1500 мг, якщо у вас високий кров’яний тиск) може змусити вас їсти більше.