Скільки разів ви хотіли почати займатись спортом, але все закінчувалось після декількох тренувань? Комусь не вистачає дисципліни, іншому стає важко, а організм дуже пручається, коли щось намагається змусити його напрягатись. І головна відмазка людей – недостатньо мотивації.

Насправді мотивація зайнятись спортом є, ще й дуже велика! Справа не лише у підтягнутому та стрункому тілі, хоча це вже вагома причина. Регулярно займаючись фізичними вправами ваш емоційний стан та самооцінка будуть завжди на високому рівні.

Спрот не лише позначається на зовнішньому вигляді, а й допомагає зберегти здоров’я, молодість.

Підтримання здорової маси тіла

Одна з глобальних проблем сучасної медицини – різке зростання по всьому світу людей з надмірною масою тіла та ожирінням. Серед лідерів – США, Мексика і Європа, тобто розвинені країни з досить високим рівнем життя. Так звана вартість калорії постійно падає. Це означає, що нам доступна величезна кількість дешевої, високопоживної і смачної їжі, яка дістається набагато простіше, ніж нашим предкам. На тлі низької фізичної активності, роботизації домашньої техніки не дивно, що ми обростаємо жиром. І спорт допомагає витратити з’їдені за день калорії. Фізична активність – найдієвіша профілактика ожиріння. І, до речі, більш розумна, ніж дієта. Звичайно, потрібно дотримуватися принципів правильного харчування, але спорт теж дуже важливий, адже м’язова маса сама по собі вимагає дуже багато енергоресурсів для роботи.

Профілактика захворювань

Спорт допомагає тримати вагу під контролем, а значить служить профілактикою таких захворювань і патологічних станів:

• цукровий діабет;
• метаболічний синдром;
• синдром полікістозних яєчників, порушення менструального циклу у жінок;
• безпліддя;
• гормональні порушення;
• руйнування суглобів і деформація стоп;
• серцево-судинні патології.

Також є достовірні дані, що надлишкова маса тіла – один з чинників, що провокують онкологію. Тому займайтеся спортом і стежте за вагою!

Імунітет

Помірні фізичні навантаження благотворно позначаються на імунітеті. Цей ефект досягається за рахунок посиленого кровообігу в організмі, кращого припливу поживних речовин до тканин. Активізується і робота нервової системи. А вона безпосередньо впливає на наші захисні сили. Але тут важливо не перестаратися, адже при надмірних навантаженнях активно виробляється кортизол – гормон стресу, захисні сили пригнічуються.

Розумова активність

Доведено, що коефіцієнт інтелекту у тих, хто займається спортом, вищий, ніж у менш активних людей. Під час занять спортом змінюється гормональний фон, всі органи активно кровопостачаются, в тому числі і головний мозок. Тому якщо хочете на довгі роки зберегти гострий розум та хорошу пам’ять, займайтеся спортом, особливо підходять для цього аеробні кардіонагрузки.