Виконуючи ці вправи, ви легко доб’єтесь бажаного ефекту, а саме пружних та міцних стегон. Адже про це наша сьогоднішня стаття. 

Як відомо, в сьогоденні пішла мода на великі стегна. Але дівчата, це не означає, що можна розслабитись та лежати на дивані. Мода змінюється, організм теж не молодіє, а почуватись красивими та здоровими ми повинні завжди.

Розмір стегон – це не тільки естетична проблема. Дослідження, опубліковані госпіталем Копенгагенського університету, свідчать про те, що розмір стегон безпосередньо пов’язаний з проблемами з серцем, тому, з цим необхідно боротися, займаючись спортом і роблячи різні вправи на різні частини тіла.

У нашій статті ми розповімо вам про найефективніші вправи для схуднення і зміцнення м’язів стегон.

Випади

Повторюйте 30 разів: 15 з однією ногою і 15 з іншою.

Бічні випади ноги

Для того, щоб виконати цю вправу, вам необхідно лягти на бік, витягнути ноги і напружено піднімати їх вгору 20 раз. Потім лягти на протилежну сторону і повторити вправу кілька разів з перервами.

Вправа з кулею

Сядьте на стілець або на підлогу і обхопіть ногами невелику м’яку кульку чи м’ячик, щоб він знаходився трохи вище колін.

Підтягуйте ноги до центру і повторюйте цей рух 20 разів.

Присідання

Присідання тонізують ноги і сідниці, а також вони неймовірно ефективні при схудненні.

Дуже важливо, щоб ваші коліна стояли рівно і не виступали за стопи. Цю вправу також необхідно виконувати з рівною поставою.

Робіть ці вправи по кілька підходів з перервами. Через 10 днів ви вже побачите результат.

Якщо на додаток до цих вправ ви робите масаж, обгортання, використовуєте різні креми для тих чи інших цілей – все це, незабаром, дасть прекрасний результат!