Все частіше у людей зустрічається стан емоційного вигорання на роботі, хоча раніше важжалося, що до такого схильні лише лікарі, вчителі та соціальні працівники. Тепер це, можна сказати, стало нормою. Люди абсолютно різних професій стикаються з цією проблемою, врезультаті чого і ефективність, і моральний дух падає, що шкодить здоров’ю і зовнішньому вигляду. Чому це відбувається і як впоратися з відчуттям, що все безглуздо?

Найбільш часті симптоми емоційного вигорання – відчуття безглуздості того, що робиш, і апатія. Лікар, який кожен день лікує хворих і знає, що не всім зможе допомогти. Учитель, який десятиліттями продирається з учнями через один і той же застарілий підручник. Знайома історія?

Але ж ці люди хотіли рятувати життя, допомагати, вчити, черпали натхнення у своєму покликанні. Що ж і на якому етапі «зламалося»? Емоційне вигорання відбувається з кількох причин. І можна впоратися з ними самостійно за допомогою вправ.

При цьому не варто забувати, що допомога фахівця-психолога в такій ситуації може бути неоціненна, а іноді і життєво необхідна.

НЕ ЦІКАВО 
Як підтримувати інтерес до роботи, якщо вона не приносить нічого, крім розчарувань? В даному випадку кращими ліками буде подивитися під новим кутом на свою професію – відкрити її знову. А якщо не виходить – освоїти нову.

Що ж допоможе нам по-новому поглянути на свою діяльність і знайти шляхи розвитку? Вправа з погодинним сигналом – відмінний спосіб оживити вмираючий інтерес.

Для початку заведіть будильник на годиннику або телефоні і кожен раз, коли він просигналить, задавайте собі питання: наскільки мені зараз цікаво?

Важливо, щоб шкала, по якій ви оцінюєте свій інтерес, починалася не з нуля, а з одиниці: якщо вам нестерпно нудно, ставте один. Якщо вам все подобається – нагородіть себе десяткою.

Щогодини на кілька секунд відволікайтеся від рутинних справ, відстежуйте свій рівень інтересу і повертайтеся до звичної діяльності. Робіть цю вправу хоча б тиждень, і ви здивуєтеся, як зміниться ваше життя. Уміння знайти і виростити в собі бажання діяти, займатися чимось – непоганий навик.

НЕМАЄ СИЛ 
Щоб активно розвиватися в тих чи інших сферах діяльності, знаходити нові можливості, цікавитися, потрібні сили. Але у тих, хто зіткнувся з емоційним вигоранням, вони на нулі. Чому?

У китайській медицині вважається, що найсильніше «спалюють» енергію переживання – ми нічого не робимо, але втомлюємося. І, що найприкріше, не можемо втекти або сховатися, тому що джерело руйнування всередині нас.

В даному випадку знадобиться не тільки робота з психологом. Потрібно буде відновити енергетичний баланс. Зверніть увагу: послідовність повинна бути саме такою – спочатку прибрати переживання, потім повернути енергію.

Звідки взяти додаткову енергію? Я пропоную два послідовних етапи:

1. Зняти м’язові затиски. На тлі стресу у нас формуються звичні м’язові затиски. Вони викликають негативні емоції, а ті, в свою чергу, провокують тілесну напругу. Працюючи з психологом, ви будете поступово позбуватися від стресу і негативних емоцій. А якщо додати до цього роботу з тілом – практики активного розслаблення, – то справа піде значно швидше.

Що таке активне розслаблення? Виконуючи певні вправи, ви розслабляєтеся, знімаєте напругу, відновлюєте здатність рухатися плавно, пластично, правильно.

Наприклад, цигун для хребта Сінг Шен Джуанг дозволяє по-новому відчути тіло. У міру того, як напруга йде, тіло перестає витрачати енергію на м’язові затиски. А значить, сил стає більше.

2. Навчитися отримувати додаткову енергію. Звідки? У нас не так багато джерел енергії: сон, їжа і дихання. Очевидно, що для відновлення сил необхідно налагодити адекватний режим сну і харчуватися правильно. А ще навчитися дихати так, щоб дихання живило тіло.

У китайській традиції практика під назвою нейгун якраз допомагає через дихальні вправи відновлювати і накопичувати життєві сили. Для жінок передбачено спеціальні жіночі даоські практики.