Як обернути стрес на свою користь
Стан стресу є неприємним та вважається шкідливим не лише для психічного здоров’я, але й організму. Багато людей щоденно живуть в такому стані і настільки звикли до нього, що момент зриву може стати великою трагедією.
Але чи можна перетворити стрес у корисний ресурс? Деякі психологи вважа.ть, що стрес – це навіть непогано і має в собі прихований потенціал.
Тривалий стрес шкідливий. Він – причина проблем зі здоров’ям, вигоряння, невдоволення життям, депресії, агресії, конфліктів з партнерами і багато чого іншого. Але чи можна себе уберегти? Варіант «уникати стресу» багатьом абсолютно не підходить. Психолог, філософ і лайф-коуч Джудіт Тутін пропонує нам навчитися використовувати стрес собі на благо.
НЕХАЙ СТРЕС ПРАЦЮЄ НА НАС!
«Більшість людей намагаються позбутися стресу або уникати проблем», – пише Тутін.
Тому на стрес ми зазвичай відповідаємо запереченням «Я в порядку!», Гнівом «Чому я!?» або депресією «Я не можу з цим впоратися!». Але, як не дивно, стрес насправді підвищує усвідомленість, прискорює мислення, піднімає працездатність і дає багатьом підставу говорити: «Я прекрасно себе почуваю в кризовій ситуації». Значить, можна змусити його працювати на вас.
Страждаючі від тривоги клієнти говорять експерту, що їх занепокоєння допомагає передбачити проблеми і підготувати можливі рішення. «Дослідження показали, що дорослі, у яких було важке дитинство, дуже сильні і стійкі до труднощів і часто набагато більше цінують подарунки, які дарує їм життя», – вважає Тутін.
Багато років нас вчили, що стресовий стан – це погано, а здоровий спосіб життя передбачає відсутність стресу. Але все зовсім не так, пише психолог. Нове дослідження підтверджує, що установка «стрес – це добре» приносить більше користі.
Джудіт Тутін пропонує три способи впоратися зі стресом і витягти з нього вигоду.
ТРИ СПОСОБИ ВПОРАТИСЯ ЗІ СТРЕСОМ
1. Зрозуміти свій стрес
Розуміння того, як саме ми відчуваємо стрес, – перший крок до правильного управління цим станом. Психолог пропонує поставити собі три питання:
- Як виглядає ваша реакція на стрес? Можливо, це нудота, біль в животі, сильний головний біль або бажання лягти в ліжко і з головою сховатися під ковдрою, сховавшись від усіх і вся?
- Визначивши реакцію на стрес, ви ігноруєте її чи ні? Кожен раз помічайте симптоми і визнайте, що щось вас турбує.
- Що саме вас турбує? Що включає реакцію на стрес?
Тепер можна рухатися далі.
2. Використовувати свій стрес
Коли ми зрозуміли, що і чому з нами відбувається, і навчилися прислухатися до свого стану, потрібно вирішити, що робити. Пора поставитися до стресу як до чогось хорошого і вести себе відповідно.
«Використовуйте його замість того, щоб чекати, поки він піде, або прикиньтесь, що його немає», – нагадує Тутін.
Вона пропонує задуматися:
- Як скористатися ситуацією?
- Що потрібно для цього зробити?
- Чи є щось, чого ми повинні навчитися, або хтось, чия допомога нам зараз потрібна?
Можливо, ви звалили на себе занадто багато, відмовившись від життєвого балансу. Може ви були так зайняті турботою про інших, що забули про себе. Або настав час шукати нову роботу. І проблеми в стосунках з партнером можна використовувати, щоб ці відносини поліпшити – в будь-якому випадку стрес вказує, куди рухатися далі.
3. Прийняти істину: все, що нас не вбиває, робить сильнішими
Ми всі переживаємо стрес по-різному. Хтось займається йогою, бігом, медитацією. Хтось п’є, тусується або спить цілими днями. Ці позитивні і негативні стратегії допомагають нам… уникати стресу, ігнорувати повідомлення, які він посилає, вважає пстхолог.
А тим часом стрес – важливий сигнал, який нам необхідно враховувати. Давайте приймемо його і постараємося зрозуміти, що він говорить нам.
«Подякуйте його за надану можливість. Прийміть зміни, адже вони необхідні, щоб життя стало кращим. Зверніться до внутрішньої силі, – пише Джудіт Тутін. – Тоді стрес допоможе вам добитися успіху в роботі і стосунках, стати сильніше і впевненіше ».