Вишня не лише смачна та корисна для здоров’я. Вона також сприяє схудненню.

Наявність клітковини та корисні для здоров’я антиоксиданти – не єдина перевага вишень. Небагато хто здогадується, що вживання вишні, навіть у замороженому вигляді, прискорює схуднення допомагає втримати вагу і не повніти.

Схуднення

Одна чашка свіжої вишні містить 100 калорій і три грами клітковини. Споживання більшої кількості клітковини у фруктах – це добре: це пов’язано із втратою ваги.

Стабілізація рівня цукру в крові

Дослідники виявили, що вишня знижувала рівні HbA1c (вимір середнього рівня цукру в крові протягом трьох місяців) у тих, хто мав діабет 2 типу.

Відновлення після тренування

Вишні містять протизапальні антиоксидантні сполуки, які допомагають відновленню м’язів після важкого тренування.

Якісний сон

Цікавий факт про вишні – вони є природним джерелом мелатоніну – гормону, який ваш організм виділяє вночі, щоб заспокоїтися і заснути.

Боротьба із запаленням

Вишня містить антиоксиданти, такі як вітаміни С і Е, а також каротиноїди і поліфеноли, які допомагають знищити шкідливі вільні радикали і нейтралізувати запалення в організмі. Це важливо для запобігання хронічних захворювань.

Яку вишню купити

У міжсезоння ви можете купити заморожену вишню, щоб отримати таку ж кількість поживних речовин, як і у свіжій, при менших витратах. Ви також можете купувати сушену вишню – просто шукайте варіанти без додавання цукру.