Депресія  може змусити вас почувати себе змученим, марним, безпорадним і безнадійним. Вона може вплинути на ваші звички в їжі, графік сну, вашу роботу, ваші відносини – все. Коли ви маєте справу з великою депресією, все ваше життя, здається, зупиняється, і здається, що немає ніякого способу обійти її або звільнитися.

На щастя, є способи допомогти уникнути цього почуття, перш ніж воно почнеться.

8 причин депресії (і як її уникнути)

1. Перезагрузка 

Якщо ви виявите, що постійно перевантажені роботою з крайніми термінами роботи, клопотами, сімейними проблемами, проблемами з відносинами – ви можете бути на шляху до того, щоб не мати можливості впоратися ні з однією з проблем. Знання ваших меж – ідеальний спосіб зупинити це.

2. Здоров’я

Діагноз стану здоров’я може погіршити або викликати депресію, особливо якщо проблема зі здоров’ям серйозна і вимагає негайної уваги. З іншого боку, депресія також може викликати різні типи захворювань і це навіть може погіршити або подовжити вашу депресію. Постарайтеся мінімізувати цей тригер.

3. Грошові проблеми

Будь-яка людина може зіткнутися з фінансовими проблемами. Гроші є основною причиною стресу і тривоги у багатьох дорослих, незалежно від їх історії з депресією. Розумово здорові дорослі можуть впоратися з стресом, коли мова йде про гроші.

 4. Проблеми ваги

Надмірна вага може погіршити депресію людини. Проблема з депресією полягає в тому, що іноді ми заїдає її. Стрес і занепокоєння можуть також викликати переїдання. Це поверне вас до того ж циклу надмірної ваги.

5. Зміни життя

Основні зміни життя, які викликають напругу і стрес в нашому житті, можуть бути основною причиною депресії. Смерть друга або члена сім’ї, або кінець шлюбу або довгострокових відносин можуть привести до того, що хтось потрапить в серйозну депресію. Важлива роль полягає в тому, щоб все ще дозволити собі сумувати про цю втрату, не дозволяючи їй перетворитися в депресію.

6. Неправильний режим

Депресія може викликати поганий сон, а поганий сон може викликати депресію. Спроба з’ясувати, в якому напрямку це відбувається, може бути невдалою. Проте фіксація ваших звичок сну допоможе повністю пом’якшити деякі з ваших депресивних симптомів і підтримка хорошого сну гарантуватиме, що ви не ініціюєте ще один депресивний епізод.

7. Зловживання речовинами

Дозволяючи собі вживати наркотики або алкоголь, щоб полегшити почуття депресії, ви можете більше активувати свою депресію.

8. Втрата роботи

Втрата роботи – це важлива подія в житті, яке може викликати безліч різних речей, які можуть викликати депресивні епізоди: втрата самої роботи, проблеми з грошима від втрати вашого постійного доходу, серйозна зміна життя. Втрата роботи раптово може бути складною ситуацією, але можливість поглянути на яскраву сторону допоможе зберегти вашу депресію в страху.