Британські вчені зробили неочікуване відкриття: гаряча ванна може замінити півгодинну пробіжку
Не викидайте бігові кросівки, але візьміть на замітку – гаряча ванна здатна замінити півгодинну пробіжку! Принаймні до такого висновку прийшли британські вчені.
Дослідники уточнили – ванну потрібно приймати не менше 60 хвилин. Доктор Стів Фолкнер з університету Лафборо стверджує – відпочинок в гарячій воді має такий же позитивний вплив на людський організм, як і регулярні заняття спортом, і навіть запобігає діабету 2 типу.
Фолкнер пояснив – не варто сприймати гарячі ванни виключно як спосіб розслабитися. Вчені, які вивчали особливості «пасивного нагрівання» організму, прийшли до висновків, що на розслабляючому і гігієнічному ефектах користь їх не закінчується. Вони підрахували кількість калорій, що спалюються в крові людини, що знаходиться в гарячій воді, і провели експеримент. У ньому взяли участь 14 осіб. Кожен з них годину пролежав в гарячій ванні, температура води в якій була 40 градусів. Після цього учасники виконували різноманітні фізичні вправи. В результаті з’ясувалося, що прийняття гарячої ванни протягом години може замінити півгодинну пробіжку.
Як часто замінювати пробіжки гарячими ваннами вирішувати тільки вам, але для зимового бігового сезону ця приємна процедура – точно те, що треба, якщо на вулиці погода настільки нельотна, що для бігуна небезпечна.
Цікаво, що бігуни використовують корисні властивості гарячої ванни, сауни і лазні в боротьбі з крепатурою. Ці процедури полегшують м’язові болі, виводять токсини і лактат. Але не гарячими ваннами єдиними – деякі атлети, переважно професійні, не проти «поніжитися» і в крижаній ванні. Вона теж має на організм сприятливий вплив.