Ефективні способи уникнути діабету та його наслідків

Наукові дані говорять, що діабет – одна з головних загроз сучасності.

Діабет першого типу є спадковим захворюванням і проявляється в ранньому віці. Але діабет другого типу набувається протягом життя і в більшості випадків його причиною є ожиріння, а не погана спадковість.

Швидке зростання кількості діабетиків пов’язане зі стрімким ростом населення, що з дитинства зловживає шкідливою їжею і потрапило в тенета джерел постійного стресу. Діабет може викликати різні захворювання серцево-судинної системи, а також призводити до відмови нирок, порушення зору і в окремих випадках до ампутації кінцівок.

Але не все так страшно: кілька змін в житті і твій ризик діабету скоротиться.

Переходь на оливкову олію

Зміни кетчуп, в якому міститься багато цукру, на більш здоровий соус. Вчені з Університету Хаен виявили, що багата оливковою олією дієта запобігає діабету, оскільки знижує рівень глюкози і тригліцеридів в крові. А через знижений рівень холестерину вона також позбавляє від ряду захворювань серцево-судинної системи, які часто зустрічаються у хворих на діабет. Поки вчені розбираються в причинах, сходи в італійський ресторан.

Не пий аспірин від діабету

Якщо ти чув, що корисно пити аспірин для профілактики діабету, не вір. Новітнє дослідження показало, що це не допоможе. Замість допомоги ти тільки істотно збільшиш ризик ішемічної хвороби серця. Поки не з’явилися інші дослідження, про цей спосіб краще забути.

Не треба нервувати

Дослідження, проведене Американською асоціацією боротьби з діабетом, зв’язало рівень гормону стресу кортизолу, який викликає виділення глюкози, з діабетом другого типу. Чим більше стресу ти відчуваєш, тим більше виділяється кортизолу, і, відповідно, тим вище ризик діабету. Так що розслабся і регулярно спускай пар, щоб тримати рівень кортизолу низьким.

Пий каву без цукру

За даними Archive of Internal Medicine, ранкова кава може захистити тебе від діабету: ризик падає на 10%, якщо тільки ти не п’єш маккіато з карамельним соусом. Пий американо, щоб заощадити гроші і продовжити життя.

Їж темний шоколад

За даними The Lancet, в темному шоколаді багато флавоноїдів, антиоксидантів, які захищають від супутніх діабету захворювань серцево-судинної системи.У помірних кількостях цей шоколад дуже корисний.