Напевно у тебе бували випадки, коли встати вранці на роботу або навчання – цілий подвиг. Сильна втома найчастіше настає восени або взимку, особливо після довгих свят. Очі хочуть закритися, ти повільніше реагуєш на те, що відбувається і мрієш повернутися під ковдру. Але втома може впливати не тільки на загальний стан!

1. Вага
Ще недавно не можна було і припустити, що між нестачею сну і зайвою вагою існує прямий зв’язок. Але дослідження довели, що він існує: нестача сну впливає на рівень глюкози і гормонів в крові, що погано впливає на метаболізм і підсилює апетит. Крім того, якщо ти відчуваєш втому, то не хочеш займатися спортом.

2. Настрій
Брак сну підвищує рівень стресу, гніву, невдоволення і сприяє бурхливій ​​негативній реакції на те, що відбувається. Важливо не допускати такого результату.

3. Пам’ять
Якщо ти сильно втомився, то напевно витратиш більше часу на те, щоб згадати ім’я людини або якесь конкретне слово. Сфокусуватися і працювати ефективно теж не виходить. Часом допомагають напої на основі кофеїну, але в підсумку вони погано впливають на сон, і знову виходить замкнуте коло.

 4. Шкіра
Так, вона теж страждає, якщо ти мало спиш. Вночі організм створює колаген, а якщо часу не вистачає, шкіра не встигає відновитися. Тоді виробляється більше кортизолу, що сприяє загостренню акне, екземи та інших шкірних проблем.

5. Психічне здоров’я
Недолік сну підвищує ризик розвитку психічних розладів. Звичайно, це може бути не єдиною причиною, але якщо ти помітив зв’язок, обов’язково звернися до лікаря.

6. Апетит
Ще один неприємний наслідок втоми: організм вимагає більше «палива», причому бажано шкідливих швидких вуглеводів. Цукор, калорійна їжа, солодкі напої – все це не допомагає здоров’ю.