У разі стомлення, стресу, підвищеної дратівливості лікарі радять повільно і зосереджено випити 1-2 склянки води.

Чому ж вода так необхідна?

Наш організм – це ціле «водне господарство», на 70% складається з води.

Якщо ви важите 60 кг, то 42 кг доводиться на частку води. М’язи на 75% складаються з води, кров містить 93% води і навіть в кістках її майже 50%.

Часто в старшому віці у людей м’язи стають немічними, порушується ясність мислення, а причина в тому, що їх м’язам і мозку не вистачає води.

Багато привчили свій організм до «посушливого режиму», керуючись принципом: я п’ю стільки, скільки просить мій організм. Але в тому то й справа, що, відчуваючи постійний дефіцит рідини,
організм взагалі може не просити води. Однак, незалежно від наявності або відсутності почуття спраги, вода йому необхідна.

Ознаки дефіциту води в організмі

1. Зміна настрою. Оскільки мозок на 85% складається з води, про при її нестачі людина стає дратівливою, пропадає ясність мислення, болить голова, дзвенить у вухах, його охоплює депресія.
Якщо ж вміст води в мозку зменшується до 70%, може розвинутися гострий психоз, марення і галюцинації.

2. Втома. Людина відчуває втому, якщо кров забруднюється великою кількістю шкідливих речовин, які не можуть бути виведені без достатнього обсягу води. Якщо ви будете пити достатньо води, то зможете попередити стомлення.

Тому, якщо вам належить важка робота, пийте більше. Якщо ваші діти втомилися або вередують, дайте їм стакан води і самі випийте склянку або два, і ви станете більш врівноважені і менш уразливі для стресів і хвороб.

3. Сухість в роті. Слизові на 90% складаються з води, при її нестачі язик стає обкладеним, з’являється неприємний запах, слина густіє і утруднюється поглинання їжі. З цієї причини їжу хочеться запивати під час їжі.

4. Стан шкіри. При недостатньому надходженні рідини в організм шкіра стає сухою, зморшкуватою і блідою. Поверхня тіла «обвітрена».

5. Низька опірність організму. При нестачі води лейкоцити, білі кров’яні клітини, що відповідають за захист організму від інфекції, не можуть виконувати свої функції. В результаті ви занадто часто хворієте застудою та іншими хворобами, тому що  «Солдатики», що знаходяться в нашій крові без
води втрачають здатність вистежувати і знищувати «ворогів» (мікробів, бактерій, вірусів). Вода допомагає зняти жар, інтоксикацію, нормалізувати обмін речовин.

Коли і скільки треба пити води?

Це залежить від погоди і виду діяльності. В середньому за день ми втрачаємо 1,5 л через нирки, близько 0,5 л через шкіру, 200-300 мл через стілець і стільки ж через легені. Це становить приблизно 2,5 л або 10 склянок.

Близько 4-5 склянок ми заповнюємо з їжею. Скільки залишається? 5-6 склянок.

Щоб дізнатися, яку мінімальну кількість води ви повинні пити щодня, розділіть свою вагу на 12.

Наприклад: ви важите 70 кг, розділіть 70 на 12, мінімальна доза водидля вас – 6,6 склянок.

Розплануйте прийом води наступним чином: дві склянки теплої води відразу після підйому вранці і вам не доведеться витрачати гроші на проносне.

Ще дві склянки між сніданком і обідом, і 1-2 між обідом і вечерею. «Між», тому що під час їжі краще не пити.

Пийте або за 30-60 хвилин до їжі, або через 1-2 години після. Це важливо, тому що вода та інші напої, випиті за їжею, розбавляють шлунковий сік, гальмуючи процес травлення.

Не випивайте за один раз велику кількість води. Це перевантаження для серця. Привчайте організм до більшого вживання води поступово. Якщо зазвичай ви випивали три склянки, додайте ще одну.
І так збільшуйте кількість випивається води до 1,5 л.

Випиваючи 6-8 склянок води, ви зможете вирішити проблему з надмірною вагою.

Відчуваєте голод? Випийте води і ваша печінка почне активно перетворювати жири в корисну енергію.

Отже, вживання великої кількості води допоможе вам протистояти хворобам, стомленню, депресії. Ви збережете ясність мислення і молодість.

Вода – найдешевші і ефективні «ліки», яке завжди є в вашому розпорядженні.