Що таке панічна атака і як її пережити

Хто хоч раз зіткнувся з панічною атакою, не забуде ніколи ці відчуття. Неможливо думати раціонально, раптово огортає тваринний страх смерті, не вистачає повітря, паморочиться голова, виникає відчуття паніки, хочеться бігти, серце калатає, виникає тахікардія.

Панічна атака і її причини

Панічна атака виникає раптово і часто без будь-яких об’єктивних підстав. Тобто це не той раціональний страх, який підкріплений об’єктивними обставинами і є нічим іншим як захисною реакцією. Панічна атака не має вагомої причини і може виникнути в будь-який момент.

Вчені та лікарі не можуть до кінця визначити причини, чому напади панічної атаки виникають у деяких людей. Найчастіше схильні до нападів жінки, тригером може стати стрес, загальне виснаження організму, інші неврологічні відхилення, важкі фізичні навантаження, гормональні зміни, вагітність, депресія.

Цей неврологічний стан характеризується цілим спектром психологічних і соматичних симптомів:

  • підвищення пульсу, аритмія, тахікардія;
  • прискорене дихання;
  • холодний піт;
  • зміни артеріального тиску;
  • оніміння рук і ніг, пальців;
  • запаморочення;
  • відчуття, що ноги немов стали ватяними;
  • нестача повітря;
  • труднощі з диханням;
  • відчуття раптового, дуже сильного безпричинного страху;
  • страх смерті.

Тривалість і частота виникнення панічних атак у різних людей може сильно варіюватися. Тривалість нападу може досягати декількох годин, але часто становить від декількох хвилин до півгодини.

Щоб ефективно лікувати панічні атаки, важливо розібратися в їх причинах. Лікар повинен виключити органічні причини нападів – неврологічні, кардіологічні, ендокринні порушення.

Якщо органічних уражень немає, з гормонами все в порядку, людині може бути призначена консультація психолога та психіатра. У важких випадках може бути призначена медикаментозна корекція.

Важливо, щоб лікар пояснив людині, що таке панічна атака, що з ним відбувається. Саме знання про те, що з ним відбувається, що це таке панічна атака, що вона приблизно однаково протікає у багатьох людей і обов’язково закінчиться, вже стає потужним терапевтичним інструментом, адже людина вже не думає про те, що у нього зараз станеться серцевий напад, а віддає собі звіт в тому, що відбувається і намагається заспокоїтися. Гарною підмогою в цьому можуть стати різні психотерапевтичні методи, в тому числі дихальні практики.